Wie oft sollten Sie Ihr Ultraschallgerät verwenden?
Es gibt keine magische Zahl an Anwendungen pro Woche - aber einen sinnvollen Rhythmus. Wie Sie die Häufigkeit finden, die zu Ihnen passt, und woran Sie merken, dass es zu viel wird.
Es ist eine der ersten Fragen, die gestellt werden, und die ehrliche Antwort ist die am wenigsten befriedigende: Es kommt darauf an. Es gibt keine magische Zahl an Anwendungen pro Woche. Aber es gibt sinnvolle Gewohnheiten - und einen einfachen Weg, den Rhythmus zu finden, der zu Ihnen passt.
Lieber kurz und oft als lang und selten
Ein paar kurze Anwendungen über die Woche verteilt fühlen sich besser an als eine lange. Das Gerät ist für den sanften, alltäglichen Gebrauch gemacht, nicht für intensive Einheiten, und ein stetiger, leichter Umgang fühlt sich angenehmer an als gelegentlicher Aufwand. Wenn Sie zwischen einer einzelnen Anwendung von zwanzig Minuten und drei kurzen wählen, nehmen Sie die drei.
Das macht die Gewohnheit auch leichter zu halten. Fünf Minuten lassen sich in einen gewöhnlichen Abend einfügen, eine lange Einheit ist etwas, das man anfängt aufzuschieben.
Ein sinnvoller Einstiegsrhythmus
Wenn Sie sich einen Anhaltspunkt statt einer Regel wünschen: Das funktioniert für die meisten gut.
- Nutzen Sie es in der ersten Woche einmal täglich auf der niedrigsten Stufe, einfach um das Gefühl kennenzulernen.
- Danach dann, wenn sich eine Stelle fest oder müde anfühlt - oft einige Male pro Woche.
- Halten Sie jede Anwendung kurz: fünf bis zehn Minuten pro Stelle sind reichlich.
Anzeichen, dass es zu viel ist
Mehr ist nicht besser, und der Körper meldet sich, wenn die Grenze überschritten ist. Nehmen Sie zurück, wenn Sie eines davon bemerken:
- Die Stelle fühlt sich danach empfindlich an statt gelöst.
- Sie greifen zu einer höheren Intensität, um dasselbe zu spüren.
- Die Anwendung beginnt sich wie eine Aufgabe anzufühlen, die erledigt werden muss.
Self-Care sollte das Gefühl hinterlassen, sich um sich gekümmert zu haben - nicht, etwas durchgezogen zu haben.
Den Körper entscheiden lassen, nicht den Kalender
Der beste Plan ist der, über den Sie kaum nachdenken müssen. Nutzen Sie das Gerät, wenn eine Stelle danach fragt, halten Sie die Anwendungen kurz und sanft, und lassen Sie den Rhythmus sich von selbst einpendeln. Wenn Sie eine Vorerkrankung haben oder wenn Schmerzen anhalten oder Sie beunruhigen, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt, statt zu mehr Anwendungen zu greifen.
Wenn Sie das Gerät selbst sehen möchten, finden Sie es hier.
