Anspannung im Alltag
Ein ruhiger Umgang mit der Anspannung, die sich an einem gewöhnlichen Tag am Schreibtisch ansammelt.
Schreibtischtage sammeln sich still in Nacken und Schultern. Ein paar warme Minuten am Abend - oder wann immer es sich aufbaut - halten die Anspannung davon ab, sich einzurichten.
Die Routine
- Die Schultern sinken lassen. Bequem sitzen, die Schultern von den Ohren wegsinken lassen, langsam ausatmen.
- Die feste Stelle wärmen. Eine dünne Schicht Gel entlang der Schultern oder an den Seiten des Nackens auftragen.
- Sanft bewegen. Langsame, kleine Kreise auf niedriger Intensität, auf der weichen Muskulatur und nicht auf der Wirbelsäule.
- Nachklingen lassen. Ein paar Minuten pro Seite, danach einen Moment mit der Wärme sitzen bleiben, bevor Sie weitermachen.
Tipps
- Den Bildschirm auf Augenhöhe stellen und einmal pro Stunde aufstehen, damit sich weniger aufbaut.
- Kurz und sanft halten - das ist ein Komma im Tag, kein Kapitel.
